1、心理 健康M E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A L T H心理健康及维护大学教师M E N T A L H E A L T H A N D M A I N T E N A N C E O F T E A C H E R S主讲人：XXX时间：202X.X.XXM E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A L T H正视心理健康，健康是一种状态01教师心理健康问题现状及表现02教师如何面对压力、管理情绪03心理 健康目录CONTENTSM E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A
2、L T H心理 健康心理健康检测正视心理健康，健康是一种状态PART 01ABCDEF信仰、公德、法纪道德：潜能、技能、知识智能：无病、无残体态：性格、气质、情绪、兴趣体态：耐力、灵活、速度、力量体能：身高、体重体形：白色区代表：完全健康白色区代表：完全健康灰色区代表：心理障碍灰色区代表：心理障碍黑色区代表：精神疾病黑色区代表：精神疾病健康=无疾病+身体强壮健康=身体健康+心理健康+社会适应健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。不健康的心理和行为表现
3、心理不健康心理健康心理健康亚健康亚健康心理障碍心理障碍心理疾病心理疾病教师心理健康是自我健康的需要教师心理健康是家庭和谐的需要教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面批评中长大的孩子，学会了责难；敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会了伤害；支配中长大的孩子，学会了依赖。娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；健康中长大的孩子，他身心健全。心 理 健 康 的 教 师 才 能 培 养 出 身 心 健 全 的 学 生 。心 理 健 康 的 教 师 才 能 培 养 出 身
4、 心 健 全 的 学 生 。M E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A L T H心理 健康心理健康检测教师心理健康问题现状及表现PART 02轻度心理疾病中度心理疾病重度心理疾病32.18%16.56%2.49%32.18% 的教师患有轻度心理疾病；16.56% 的教师患有中度心理疾病；2.49% 的教师患有重度心理疾病。中小学教师心理疾病的检出率高于中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。正常群体。根源呼吸急促心跳加速瞳孔扩大紧张性头痛警觉性提高频尿、冒汗口干舌燥肠胃不适消化不良皮肤问题肌肉紧张背痛、不适血压升高血糖升高睡眠失调疲劳感全身无力倦怠、心累
5、行为变化药物滥用饮食失调食欲异常烟酒过量搓手抖脚坐立不安强迫行为滔滔不绝说话急促工作效率低易出事故社会退缩精神恍惚有攻击性暴躁易怒易失眠敏感多疑不爱交际l注意力难以集中 l记忆力衰退 l丢三落四l判断力减弱l无法清楚思考l钻牛角尖l遇事迟疑不决l丧失自信 l夸大的压力感l焦虑、紧张l抑郁 l缺乏生活情趣l沮丧l情绪低落 l无助感 l情绪波动大 l生气易怒、敌意l莫名其妙地发火 M E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A L T H心理 健康心理健康检测教师如何面对压力、管理情绪PART 03教师压力的来源：对教师的各种要求教师应对压力时：承受力各有差别教师
6、如何平衡要求与承受力：需要有正确的认知评价01管理原因减少压力02管理评价压力管理的核心03管理反应减少压力的不良反应认知评价（危险）ANS唤醒行为反应（跑）表情（恐惧的面部表情）情绪体验（恐惧）情 绪情 绪刺 激刺 激1.绝对化要求(包括完美主义倾向),总是想应该如何、必须如何；2.过分概括化(以偏概全)；3.糟糕至极(一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾)。所有的不合理信念概括起来都有三个特征：所有的不合理信念概括起来都有三个特征：导致不同的情绪和行为反应通过劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念。管理情绪方法情绪发生流程发生事件此时先暂停一下，不着急处理问题。每位教
7、师的认知和观念不同通过改变信念来改变情绪；思 路 一通过改变反应来改变情绪；思 路 二通过调整刺激来改变情绪。思 路 三 情景A校长批评：怎么又迟到了！老师心想：该死，他又想整我了，想拿我出气了！ 于是精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。 情景B校长批评：怎么又迟到了！老师心想：校长可能在找机会打压我。于是害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。 情景C校长批评：怎么又迟到了！老师心想：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。于是无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。积极信念导致积极情绪。消极信念导致消极情绪；改变情绪改变情绪情绪反应包含：自主神经系统、行为反应、表情/体态语言、
8、情绪体验；表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响。改变表情改变表情研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。深呼吸法放松（冥想）运动饮食不伤害自己（自虐）渲泄消极情绪出口渲泄室找人倾诉自我渲泄，如大哭一场不伤害别人（暴力）改变身体状态改变身体状态教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。人生三件事自己的事自己的事别人的事别人的事老天的事老天的事忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事. 打理好自己的事，少去管别人的事，不操心老天的事.心理 健康M E N T A L H E A L T HM E N T A L H E A L T H心理健康及维护大学教师M E N T A L H E A L T H A N D M A I N T E N A N C E O F T E A C H E R S主讲人：XXX时间：202X.X.XX
