1、主讲人：XXX夏至节气介绍宣传夏至二二十十四四节节气气目录一、夏至的历史渊源二、夏至的气象变化三、夏至的传统习俗四、夏至的起居养生第壹章节夏 至 的 历 史 渊 源一、夏至的历史渊源夏至的历史渊源夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。 据恪遵宪度抄本：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。一、夏至的历史渊源夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。狸奴几下偷翻书，何时
2、听得螗蜩鸣？夏夏至至长卿第贰章节夏 至 的 气 象 变 化二、夏至的气象变化夏至气象变化夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。夏至期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。二、夏至的气象变化夏至的物候现象1鹿角解鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落2蝉始鸣雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。3半夏生半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始
3、出现，而阳性的生物却开始衰退了。第叁章节夏 至 的 传 统 习 俗三、夏至的传统习俗第一项祭神祀祖夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。第二项消夏避伏夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。酉阳杂俎礼异：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。三、夏至的传统习俗第三项夏至吃面自古以来，中国民间就有“冬
4、至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。第四项夏至节夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏节”、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代文昌杂录里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”第肆章节夏 至 的 起 居 养 生四、夏至的起居养生生活起居起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。四、夏至的起居养生夏至是阳气最旺的时节，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态;养生原则1炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体;养生原则2夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔;养生原则3夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。养生原则4主讲人：XXX夏至节气介绍宣传再会二二十十四四节节气气
