1、瑜伽学习感受总结与心得 动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不行少的，走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。 一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的安静。印度薄伽梵歌中最高箴言说：安静即是瑜伽。习惯了每一节课开头的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展，配合着延长的呼吸，慢慢地心任意走，人变得恬淡而渺然，忘却苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和
2、、安静的心态，以及最大限度的美好感。 从第一学期开头，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不干净的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中Shanti是和平、安静的意思。Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的安静，和平而祈祷。瑜伽，就是使我们达到内心的和平与安静，从而实现外在世界的和平与安静。这套又进一步告诉我安静即是瑜伽。 随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的把握住自己的呼吸，保持心灵的安静，做到自己的最好就可
3、以。它不是一种单纯的动作，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽赐予我的最大感受。我们在专注练习特定姿态中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿态，我们必需体会体式的姿态是身与心的一体相应，专心专注时，留意到那个姿态则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在留意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体很多不同的姿态，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有转变的身体的态势，信任有一个可以转变的自我，这种健康的，主动的生活意识观就会生起。 当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是第
4、一组，说实话，是很紧急的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了许多视频，自己也做 了许多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过，这个预备包括考试的整个过程，给了我许多感悟，也有许多提升。不但对瑜伽动作的把握更到位，更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以，在后来其他组的同学展现的时候，都尽力去做，由于感受到了每一个动作的背后可能都是他们许多次的练习，想要珍惜别人的劳动成果，敬重别人，更是敬重自己。 最终，想说说瑜伽给我带来的改变。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很情愿把它当做我以后做人处事的一种方式，信任只要去努力就会
5、有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我欢乐的理由。专心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光绚烂，一片光明。我们能才智思惟任何形态的存在，我们将慢慢地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被全部的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了很多以前忽视的东西，我想从今以后我会始终追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和安静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的干净。 最终的最终，感谢老师一年以来悉心的教授。您的每一句赞扬，都成为我的动力；每一句指正，都会让我想要做的更好。老师辛苦了，感谢您给我这么好的课程体验。虽然这学期的瑜伽课结束了，但我信任我和瑜伽的邂逅才刚刚开头！
