1、n姓 名 ：X Xn日期：202X.2 0 2 2年 疫 情 防 控 主 题 班 会2022 Epidemic Prevention And Control Theme Class Meeting同赴同赴未来未来共防共防时疫时疫奥 密 克 戎 的 特 征防 疫 知 识 再 熟 读心 理 抗 疫 指 导0 10 20 3目录CONTENTS奥奥 密密 克克 戎戎 的的 特特 征征2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第 0 1章奥 密 克 戎 的 特 征与德尔塔病毒相比，奥密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更强，目前仍在全球蔓延。此外，奥密克戎病毒可能还会比德尔塔病毒在空中存活更长时间
2、，更有效地侵入人体细胞，更深地潜入人体细胞内的预警机制，以及增加患者呼吸、咳嗽释放的病毒含量等。奥 密 克 戎世卫组织命名其为Omicron新冠病毒变异毒株的代号奥 密 克 戎 的 特 征近期香港每天有数万人发生感染，每天新增死亡病例超过100例，低致病性不代表无致病性，不能对“奥密克戎”掉以轻心。传播能力比之前的德尔塔变异株高24倍“ 奥 密 克 戎 ” 病 毒 主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵袭到肺部还是会出现重症奥 密 克 戎 的 特 征潜伏期更短隐匿性更强传染性更强传播速度更快奥 密 克 戎 四 大 特 点 奥 密 克 戎 的 特 征这种比喻是不恰当的，虽然它症状比较轻，但是
3、它的传染性远高于流感，并且在后遗症方面，国外数据表明新冠肺炎的后遗症还是比较多的，远超流感。此外，家庭成员相互感染率15.8%，高于德尔塔的10.3%，也远高于流感。因此，我们不能以应对流感的心态看待“奥密克戎”。“ 奥 密 克 戎 ” 就 是 大 号 流 感 ？防防 疫疫 知知 识识 再再 熟熟 读读2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第 0 2章防 疫 知 识 再 熟 读防 疫 四 件 套 戴 口 罩勤 洗 手一 米 线不 聚 集防 疫 知 识 再 熟 读01 防飞溅：日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。02 辨正反：戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，如口罩无颜
4、色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。03 严密合：戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止;并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露,再调整鼻夹。科 学 佩 戴 口 罩防 疫 知 识 再 熟 读04 洁双手：打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换;如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。05 巧更换：口罩佩戴使用中，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。防 疫 知 识 再 熟 读口罩内部易附着人体呼出的蛋白质和水分等物质，导致细菌滋生一般情况下，医用外科口罩使用4小时后应及
5、时更换1.长时间不更换拉至下巴处、挂在耳朵一侧、直接放在包里/兜里、挂在手臂或手腕上、随意放置桌上2.错误佩戴和存放口罩在变形、潮湿或有明显脏污时，防护性能会降低，需及时更换。3.佩戴变形、潮湿或有脏污的口罩佩 戴 口 罩 这 些 错 误 不 能 犯防 疫 知 识 再 熟 读佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性4.多个口罩同时佩戴3岁以下婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息，应以被动防护为主家长应尽量避免带孩子去人群密集的公共场所5.为3岁以下婴幼儿佩戴口罩佩 戴 口 罩 这 些 错 误 不 能 犯防 疫 知 识 再 熟 读 传递文件前后 在咳嗽或打喷嚏后 制备食
6、品前后 吃饭前 上厕所后 手脏时 在接触他人后 接触过动物之后 外出回来后 哪 些 时 候 需 要 洗 手 ？防 疫 知 识 再 熟 读1、（内）洗手掌： 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。2、（外）洗背侧指缝： 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。3、（夹）洗掌侧指缝： 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。4、（弓）洗指背： 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。5、（大）洗拇指： 一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。6、（立）洗指尖： 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。7、（腕）洗手腕、手臂： 揉
7、搓手腕、手臂，双手交换进行。正 确 洗 手 需 掌 握 七 步 洗 手 法防 疫 知 识 再 熟 读尽量不去人群密集、空气不流通的场所。自觉遵守防疫措施，在公共场所， 配合做好戴口罩、验码测温。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。实行分餐制，使用公筷。尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。坚 持 常 态 化 疫 情 防 控 措 施 - 不 扎 堆+防 疫 知 识 再 熟 读1.乘车全程佩戴口罩。2.减少接触公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票据信息。不 要 前 往中 高 风 险 地 区学生及家长非必要不外出，减少聚集性聚餐、聚会。如特殊情况必须外出要向学
8、校及时报备，禁止前往中高风险地区。请务必做好个人防护，并如实告知班级老师，返回时上交核酸检测报告。防 疫 知 识 再 熟 读加强锻炼 均衡饮食加强锻炼、增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。加强锻炼 均衡饮食接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。符合条件的同学必须全程接种新冠病毒疫苗。防 疫 知 识 再 熟 读1.咳嗽或打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面，然后把纸巾丢入垃圾桶。2. 咳嗽或打喷嚏时若来不及拿手帕或纸巾掩面，应适当低头避开他人，用
9、手肘挡住口鼻。3.如果咳出痰来，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。注 意 咳 嗽 礼 仪4. 打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。5.及时就诊，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。心心 理理 抗抗 疫疫 指指 导导2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第 0 3章心 理 抗 疫 指 导u面对严峻的疫情形势、学习的巨大压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦躁等负面情绪，告诉自己这些都是正常的反应。u那么我们如何在做好疫情防控的同时，照顾好自己的心理健康呢？心
10、理 抗 疫 指 导在居家学习生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。（一）调整心态，做自己情绪的主人心 理 抗 疫 指 导如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过
11、电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，我们会给与大家贴心的疏导和鼓励！ （二）及时求助，获取心理支持 心 理 抗 疫 指 导（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情 从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安全的心理区域。心 理 抗 疫 指 导不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。（ 四 ） 尝 试 一 些 放 松 训 练
12、除此之外，我们也可以选择 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。心 理 抗 疫 指 导我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。“ 腹 式 呼 吸 ” 放 松 方 法 步 骤 如 下 ：吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，把手放到腹部, 当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来,呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3到5分钟。心 理 抗 疫 指 导找一个安静的地方，坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。肌 肉 放 松 方 法 步 骤 如 下 ：把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧
13、张感。然后慢慢松弛下来， 体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持1020秒。 让每一组肌肉做两次这样的绷紧放松，然后在练习下一组肌肉。放松每一组肌肉时，慢慢的对自己说：放松。 心 理 抗 疫 指 导在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。（五）保持健康生活，做好清洁卫生 严格遵循执行学习时间、学习计划，通过线上教育进行学习，要像平时上学一样，精神饱满进入学习状态，认真听课和做作业。（ 六 ） 学 会 自 律 、 自 控 心 理 抗 疫 指 导让我们满怀阳光、全力以赴，以积极乐观的心态，科学的防控知识，精准的防控措施，迎接战“疫”的最终胜利！面 对 疫 情 ，不 恐 慌 ，常 关 注n姓 名 ：X Xn日期：202X.2 0 2 2年 疫 情 防 控 主 题 班 会2022 Epidemic Prevention And Control Theme Class Meeting同赴同赴未来未来共防共防时疫时疫
