1、中 / 国 / 二 / 十 / 四 / 传 / 统 / 节 / 气汇报人：XXX 汇报时间：20XX中国传统二十四节气春分习俗介绍汇报目录0101春分养生6法则Click to enter the text description0202春季养生5字诀Click to enter the text description0303春分养生禁忌Click to enter the text description0404春分养生注意事项Click to enter the text description第一章节春分养生6法则S P R I N G E Q U I N O X R E G I M
2、E N 6 R U L E S春分养生6法则黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。早睡早起以养肝春分养生6法则古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻
3、疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。防止旧病复发春分养生6法则“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。不要过早减衣春分养生6法则每 天 梳 头 百 下每 天 梳 头 百 下养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。（今日不养生明天养医生 ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升
4、发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。春分养生6法则春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。少 吃 补 品 和 盐春分养生6法则春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的
5、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。n n多 吃 韭 菜 香 菜多 吃 韭 菜 香 菜第二章节春季养生5字诀S P R I N G E Q U I N O X R E G I M E N 6 R U L E S春季养生5字诀衣：春分过后还得“捂”虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。春季养生5字诀食：春季多吃辛温食物春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调
6、味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。春季养生5字诀春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。n住：多开窗保持空气清新春季养生5字诀行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。防：防躁动，重视心理保健“春季是人体肝
7、阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。第三章节春 分 养 生 禁 忌S P R I N G E Q U I N O X R E G I M E N 6 R U L E S春分养生禁忌l干姜炖汤防五更晨泻春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。春分养生禁忌因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾
8、虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。少到户外受风防腹痛少到户外受风防腹痛春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。常用温性调料防感冒常用温性调料防感冒春分养生禁忌要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。春分前后调节情志第四章节春分养生注意事项S P R I N G E Q U I N O X R E G I M E N 6
9、 R U L E S春分养生注意事项北方：“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。春分养生注意事项天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。南方：加强锻炼防病正当时消灭传染源；经常开窗，保持空气清新；增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；多吃些清淡的食物。中 / 国 / 二 / 十 / 四 / 传 / 统 / 节 / 气汇报人：XXX 汇报时间：20XX中国传统二十四节气春分习俗介绍汇报
