1、强壮身体小功法课题论文开题结题中期报告（经验交流） 关键词身体强壮功方法 身体的强壮与人体的健康密切相关，笔者运用强壮身体功练习之，发现其效果甚效，现介绍如下： 1金鸡独立法 只需将两眼微闭，两手自然放于两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，关键是不能将两眼睁开。这样你调节的平衡就不是靠双眼和参照物之间协调，而是通过调动大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它所循行的部位也就相应得到调节。这种方法可使意念集中，将人体的气血引向足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难杂症都有不错的疗效，还可
2、以预防小脑萎缩，美尼尔、痛风、对足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法；所以可以迅速增强人体的免疫力。 有些人觉得练习这种方法时问久了很枯燥乏味，其实金鸡独立可以练得有声有色，乐此不彼。可以把自己想象成冲浪运动员，或其它自己所喜欢的运动，如果再加上一些音乐就更趣味盎然了。 我一同学的父亲，刚刚化验患有糖尿病，血糖达到了16.5/mmol，医生让他马上住院。他专程找我，我对此病研究不多，抱着一种试试看的心态，其每天至少饮两暖壶水；还多尿，夜里起来五六次，饭量正常，两眼日渐模糊，整天疲惫不堪。我让他用花旗参煮水并冲服杞菊地黄丸，晚上睡觉前喝两瓶盖五子衍宗丸，同时练习金鸡独立法，并帮他按摩脾经的地机、三
3、阴交、公孙穴和肾经复溜、太溪穴，1周以后血糖已经到降到了10/mmol，每天起夜两次，1天半壶水，我嘱咐他再吃两周并自己按摩以上穴位后，打电话告之血糖指标已正常，身体感觉良好，体重增加4kg，眼睛看东西也比以前清楚多了。 此属于肺肾阴虚，脾肾气虚证。因是初起，急性发作，没用胰岛素，只要治疗及时，可短期内恢复。我就让他吃山药，茨实粥，健脾补肾。二者淀粉含量都很高，按西医为禁忌，但中药理论此二者乃健脾补肾之良将，作用最快，中医没有胰腺之说，而是把胰腺的功能当作脾的一部分而对待。但病期已久，长服西药或依赖注射胰岛素的患者，用山药、茨实调理就需要稍加慎重了。因为已经是“虚不受补”反倒成负担了。那时，不
4、防先从经络人手，调经补脾更为妥贴。 2玫瑰激情补肾最强法 这个方法很简单，看似寻常，但若掌握其中的心法要决，可强肾之迅速。 此功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有意念力量集中在腰椎上，然后尽量从腰骶发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不离地在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点儿劲，完全是腰在用力，再站立时，两脚掌先用力，作为起动的力量，紧接着将所有的能量意念再次集中在腰椎E，两腿不使一点儿力，逐渐站起，两手一直交叉从脑前到头顶直到脑后。站立过程中身体头脚在后，
5、小腹在前，身体呈弓形。 呼吸方法：身体下蹲过程中呼气，身体向上站立过程中吸气，在呼吸转接时屏息，最好用腹式呼吸，练习时间多少要根据个人而宜，自己不觉得疲劳就行，练后很多人觉得腰酸，就用空拳扣击后腰部。 通常练5min就好，这时你会发现有微汗，脚掌发热，有人会打嗝、放屁，至于长久效果，应根据个人而言，如配合金鸡独立，效果就更妙了。 还有许多强壮身体的好方法，比如坠足法、升阳法。现给大家再介绍一种预防和根治鼻炎的妙法。躺在床上，臀部贴墙，而是面朝天花板。脚没地方放了，只好放到墙上去，墙与床成90直角，那我们的身体下肢与躯干也就是90直角。脚跟贴紧墙，脚心朝天，脚心与胸要平行。这是开始时的姿势，其后
6、两脚同时全脚掌贴墙，腰臀部会自然抬起，然后脚心再次与胸平行，脚心朝天，为1次。每天抽空做上10min，对鼻炎有很好的疗效，其原理是这个动作在激活膀胱经和胃经。因为鼻炎病于膀胱经，肾经气血不足，宜祛风寒，补脾胃滋肺益肾为主。有的还是胃经，胆经气血过盛，治宜清肝火，化痰浊，润肠利胆。 通过以上的几个小方法，不难看出很多疾病和经络有密切的关系，如足太阴脾经，它是人体“后天之本”和“气血生化之源”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，将新的营养源源不断地输送到病灶里。脾在五行当中属土，土能克水，从而可以调节水液的代谢。如果水液代谢失常，体内就会产生湿浊，那湿浊正是许多疾病滋生的土壤，所以强壮脾经就
7、更为关键了。那我们就简单的说一说，隐白穴最善止血，大都善治脾虚大便无力，太白能治各种原因的脾虚。公孙是八脉交会穴，是治妇科病的要穴。血海能治各种与血有关的疾病，三阴交是生殖病的专穴，地机是糖尿病的必选，阴陵泉专祛湿毒，商丘最善消炎等。 又如足少阴肾经：它是我们的先天之本，是身体的根基。我们要及时培补它，时时呵护，千万别让我们的根基动摇。灵枢经脉里有这样一段话，描述肾经的病状：“饥不欲食气不足则善恐，心惕惕如人将捕一口热、舌干、咽肿止气、嗌干及痛，烦心嗜卧、足下热而痛。”肾属水，克火。太溪补肾要穴，多揉能改变体质，照海能治疗各种眼疾以及咽喉肿痛。与申脉配伍可治失明和神经衰弱。复溜通经活络，利水消
8、肿，功能极多，与尺泽穴同用，疗效更好。黄帝内经特意传授补肾之法“坠足功”“缓带披发，大杖重履而步”短短10字，包含着祖先的智慧。 足太阳膀胱经人体最大的排毒通道。这条经的穴位最多，作用最大之经。人体无时不在传输邪毒，而其它排毒道路总是局部分段进行且最后也要归属膀胱经。所以驱体内之毒，膀胱必须畅通无阻，同时它还有培补正气的作用。 殷门至委中这一段是膀胱经至关重要的一段，因为此处是查看体内瘀积毒素程度重要途径，此处聚毒最多，若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。 足厥阴肝经是我们消解生活压力的本钱。大敦疏肝理气作用强；行间最善治头面之火；太冲最适合各种体质的保健大穴；中封是保养精血之要穴；曲泉是护膝和降血压之要穴。黄帝内经上说：“肝主筋，肝者，罢极之本。” 肝与胆；肾与膀胱；脾与胃都互为表里，故上述介绍的小功法就是打通这六条经络。
