大学教师心理健康及维护课程PPT课件带内容.pptx

1、大学教师心理健康及维护改变信念改变反应放宽心态演讲人：X/X时间：X/X.X.X1正视心理健康，健康是一种状态2教师心理健康问题现状及表现3教师如何面对压力、管理情绪CONTENTS目录PART 01正正视心理健康，心理健康，健康是一种状健康是一种状态print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or computer正正视心理健康，健康是一种状心理健康，健康是一种状态道德：信仰、公德、法纪体态：性格、气质、情绪

2、、兴趣智能：潜能、技能、知识010203体能：耐力、灵活、速度、力量体态：无病、无残体形：身高、体重040506正正视心理健康，健康是一种状心理健康，健康是一种状态l白色区代表：完全健康l灰色区代表：心理障碍l黑色区代表：精神疾病对健康的定健康的定义：白色灰色黑色健康=无疾病+身体强壮传统定定义健康=身体健康+心理健康+社会适应现代定代定义正正视心理健康，健康是一种状心理健康，健康是一种状态l健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。l心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。l心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。对心理健康的定心理

3、健康的定义：不健康的心理不健康的心理和行和行为表表现心理不心理不健康健康心理健康亚健康心理障碍心理疾病正正视心理健康，健康是一种状心理健康，健康是一种状态没有健康的心理，就没有健康的生活。没有健康的心理，就没有健康的教学。心理健康的重要性：心理健康的重要性：教教师心理健康是自我健康的需要心理健康是自我健康的需要教教师心理健康是家庭和心理健康是家庭和谐的需要的需要教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面正正视心理健康，健康是一种状心理健康，健康是一种状态l娇宠中长大的孩子，学会了任性；l否决中长大的孩子，他反对社会；l专制中长大的

4、孩子，他喜欢反抗；l健康中长大的孩子，他身心健全。教教师心理健康的重要性：心理健康的重要性：l批评中长大的孩子，学会了责难；l敌意中长大的孩子，学会了争斗；l虐待中长大的孩子，学会了伤害；l支配中长大的孩子，学会了依赖。心理健康的教心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。才能培养出身心健全的学生。PART 02教教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or compu

5、ter教教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现32.18%的教师患有轻度心理疾病；16.56%的教师患有中度心理疾病；2.49%的教师患有重度心理疾病。中小学教中小学教师中：中：中小学教中小学教师心理疾病的心理疾病的检出率出率高于正常群体。高于正常群体。教教 师 心 理 健 康心 理 健 康 现 状 ：状 ：轻度心理疾病中度心理疾病重度心理疾病32.18%16.56%2.49%教教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现l职责重大重大l社会期望社会期望过高高l角色冲突角色冲突l工作工作琐碎重复碎重复l应试压力力l其他其他杂事事教教 师 心 理心 理 问 题产 生 的 根 源生 的 根 源 :教

6、教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现教教 师 心 理心 理 问 题 产 生 的生 的 变 化化 :呼吸急促心跳加速瞳孔扩大紧张性头痛警觉性提高频尿、冒汗口干舌燥肠胃不适消化不良皮肤问题肌肉紧张背痛、不适血压升高血糖升高睡眠失调疲劳感全身无力倦怠、心累生 理生 理 变 化化教教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现教教 师 心 理心 理 问 题 产 生 的生 的 变 化化 :行行 为 变 化化药物滥用饮食失调食欲异常烟酒过量搓手抖脚坐立不安强迫行为滔滔不绝说话急促工作效率低易出事故社会退缩精神恍惚有攻击性暴躁易怒易失眠敏感多疑不爱交际教教师心理健康心理健康问题现状及表状及表现教教 师 心 理

7、心 理 问 题 产 生 的生 的 变 化化 :认知知变化化注意力难以集中记忆力衰退丢三落四判断力减弱无法清楚思考钻牛角尖遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感情情绪变化化焦虑、紧张抑郁缺乏生活情趣沮丧情绪低落无助感情绪波动大生气易怒、敌意莫名其妙地发火PART 03教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or computer教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪

8、做 好做 好 压 力 管 理力 管 理 :要要求求教教师压力的来源：力的来源：对教师的各种要求教教师应对压力力时：承受力各有差别要要求求教师如何平衡要求与承受力：需要有正确的需要有正确的认知知评价价教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪压 力 管 理 的 方 法 ：力 管 理 的 方 法 ：管 理 原 因 ：管 理 原 因 ：减少压力管 理管 理 评 价 ：价 ：压力管理的核心管 理 反管 理 反 应 ：减少压力的不良反应教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪如 何 管 理 情如 何 管 理 情 绪 ：情绪刺激认知评价（危险）l表情（恐惧的面部表情）lANS唤醒l行为反应（跑）l情

9、绪体验（恐惧）教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪如 何 管 理 情如 何 管 理 情 绪 ：所 有 的 不 合 理 信 念 概 括 起 来 都 有 三所 有 的 不 合 理 信 念 概 括 起 来 都 有 三个 特 征 ：个 特 征 ：l一 是 绝 对 化 要 求 ( 包 括 完 美 主 义 倾 向 ) , 总 是想 应 该 如 何 、 必 须 如 何 ；l二 是 过 分 概 括 化 ( 以 偏 概 全 ) ；l三 是 糟 糕 至 极 ( 一 般 的 负 性 事 件 也 能 感 受 为是 灭 顶 之 灾 ) 。一 个一 个 摆 脱 情脱 情 绪 困困 扰 的的良 方 ： 合 理 情良

10、 方 ： 合 理 情 绪 疗 法 。法 。教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪管 理 情管 理 情 绪 方 法 ：方 法 ：发 生 事 件生 事 件l此 时 先 暂 停 一 下 ， 不 着 急处 理 问 题 。l通 过 劝 导 干 预 、 自 我 辩 论与 不 合 理 信 念 作 斗 争 ， 以合 理 信 念 取 代 不 合 理 信 念 。情情 绪 发 生 流 程 ：生 流 程 ：发 生 事 件生 事 件l每 位 教 师 的 认 知 和 观 念 不同l导 致 不 同 的 情 绪 和 行 为 反应教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪如 何 管 理 情如 何 管 理 情 绪 ：思

11、路 一 ：思 路 一 ：通 过 改 变 信 念来 改 变 情 绪 ；思 路 二 ：思 路 二 ：通 过 改 变 反 应来 改 变 情 绪 ；思 路 三 ：思 路 三 ：通 过 调 整 刺 激来 改 变 情 绪 。教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪如如何何管管理理情情绪：情 景 一 ：情 景 一 ：校 长 批 评 ： 怎 么 又 迟 到 了 ！老 师 心 想 ： 该 死 ， 他 又 想 整 我 了 ， 想 拿 我 出 气 了 ！ 于 是 精 神 紧 张 ， 生 气 ， 脸 色 难 看 ， 一 言 不 发 。情 景 二 ：情 景 二 ：校 长 批 评 ： 怎 么 又 迟 到 了 ！老 师

12、 心 想 ： 校 长 可 能 在 找 机 会 打 压 我 。于 是 害 怕 ， 想 办 法 为 自 己 辩 解 或 道 歉 ， 胃 不 舒 服 。 上课 找 学 生 的 麻 烦 。情 景 三 ：情 景 三 ：校 长 批 评 ： 怎 么 又 迟 到 了 ！老 师 心 想 ： 校 长 心 情 不 好 （ 小 道 消 息 ： 校 长 要 被 调 离 了 ） 。于 是 无 所 谓 ， 比 较 平 静 ， 或 者 幸 灾 乐 祸 。看三个情景，其中老师的想法是关键，思考如何改变想法，改变情绪负性状况，改变一些不合理的观念和看法？教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪改改 变 信 念 ：信 念 ：l

13、态 度 决 定 一 切 ， 信 念 决 定 情 绪 。l改 变 情 绪 ， 就 要 先 改 变 信 念 。l消 极 信 念 导 致 消 极 情 绪 ；l积 极 信 念 导 致 积 极 情 绪 。教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪改改 变 反反 应 ：情 绪 反 应 包 含 ： 自 主 神 经 系 统 、 行 为 反 应 、 表 情 / 体 态 语 言 、 情 绪 体 验 ；我 们 能 改 变 哪 些 ？表 情 、 体 态 语 言 是 可 以 改 变 的 ， 因 为 表 情 和 情 绪 相 互 影 响 。改改变情情绪研 究 ：研 究 ： 让 被 试 评 价 一 些 卡 通 画 的 有

14、趣 程度 ， 同 时 把 一 支 铅 笔 叼 在 嘴 里 。 有 些 被试 用 牙 咬 着 铅 笔 ， 有 些 被 试 用 嘴 唇 含 着铅 笔 ， 谁 对 这 些 卡 通 画 的 评 价 更 高 ？结 果果 ： 用 牙 咬 着 铅 笔 的 被 试 对 卡 通 画 的评 价 更 高 。原 因 ：原 因 ： 用 牙 咬 着 铅 笔 ， 你 的 面 部 就 不 得不 形 成 微 笑 的 样 子 ， 而 用 嘴 唇 含 着 铅 笔 ，则 形 成 皱 眉 的 样 子 。改改变表表情情l深 呼 吸 法l放 松 （ 冥 想 ）l运 动l饮 食改改 变 身身 体体 状状 态教教师如何面如何面对压力、管理情力

15、、管理情绪放放 宽 心心 态 ：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。自己的事别人的事老天的事小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。人生人生三件三件事事教教师如何面如何面对压力、管理情力、管理情绪l忘 了 自 己 的 事 ，l爱 管 别 人 的 事 ，l担 心 老 天 的 事 . . . . . . 人 的人 的 烦 恼 来 自 于 ：来 自 于 ：l打 理 好 自 己 的 事 ，l少 去 管 别 人 的 事 ，l不 操 心 老 天 的 事 .人 的人 的 烦 恼 来 自 于 ：来 自 于 ：大学教师心理健康及维护改变信念改变反应放宽心态演讲人：X/X时间：X/X.X.X