1、教师的心理健康与调适 教师的心理健康问题与自我调适大全教师的心理健康与调适 教师的心理健康问题与自我调适教师的责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等这些心理感受会根据每一个人不同的经历与学历、不同的性情特质和心理承受能力等多种因素，赋予本身相应的情结、情感、动机、目标、态度、行动和结果。好的结果自然会给人1种成功而愉悦的心理体验，令人更加自信;反之，不好的结果便会给人1种不良的、乃至很糟的心理体验，令人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑相继而来。不但工作的积极性和兴趣遭到压，其身心健康和工作率也会直接遭到要挟。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己保护。1个优秀的教师应当能够处理好两个
2、方面的关系既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己1直处于压力当中以致于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师该如何保护本身的心理健康呢?下面针对老师的心理健康保护方面提出几点建议，希望能够对老师们有所帮助，并借此祝老师们教师快乐!(1)教师心理健康的标准1 能积极地悦纳自我，即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如他人。2 有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的视察力及客观了解学生的能力具有获得信息、适合地传递信息和有效应用信息的能力具有创造性地进行
3、教育教学活动的能力。3 酷爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中取得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成绩感。4 具有稳定而积极的教育心情教的教育心理环境是不是稳定、乐观、积极，将影响教师全部心理状态及行动，也关系到教育教学的工作效果。5 能自我控制各种情绪与情感艰巨的教育工作要请教师有良好的，坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性，处理问题时决策的果断性和坚持性：面对矛盾冷静冷静的自制力，和给予爱和接受爱的能力。6 和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、妒忌、憎恨等)7 能适应和改造教
4、育环境，能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。(2)教师心理健康的保护与调剂1、端正认知1. 建立正确的自我概念教师这1职业是如今最“开放”的职业之1，工作得接受许多人学生、学生家长、校长、教研员、教育行政主管部门以致全部社会的直接或间接的检查和监督。所有人都认为自己对教师的工作有评价的权利。仅仅是与以上提到的这些人相处便可能让教师产生焦虑(包括正常的焦虑和神经过敏性焦虑)。并且，教师自己心里也有“1杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，乃至比他人更严格、更刻薄。因此，教师应当建立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己
5、身体、能力、性情、态度、思想等方面的认识。个体只有建立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，公道要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不可攀的目标。自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的构成与知识的积累分不开，1些教育学者的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度显现正相干。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强本身修养。另外，教师也应坚持搜集有关他的教学效果及学生学习情况的资料。这些资料不但能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是不是到达了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解得越深，越了解学生是不是接受这些方
6、法，自我认识就越客观，自我概念就越坚定，自我评价就越全面，他也就越自信。同时，个体由于了解自己，由己及人，也就可以够更加客观地评价他人，更容易接纳、理解他人的毛病和缺点，对世事中的不平、不足的地方也能泰然处之。这类心态对保持心理健康是非常有益的。2. 正确认识和对待失败自我保护心理健康的能力包括很多方面，如角色调剂的能力、从职业中取得满足和乐趣的能力、免于得神经过敏性焦虑的能力等。而教师对失败的看法是自我保护心理健康能力的中心因素。正由于教师是“开放”的职业，失败和错误产生的机率就特别大。人无完人，每一个人都会出错，每一个人都会有失败的经历，关键是看怎样去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸
7、取教训、总结经验，失败就是成功之母。1个对自己的教学能力充满信心的老教师在与教育界以外的人谈论有关课程的话题的时候，他会心态平和，语气坚定，由于他清楚地知道自己对课程问题的接触和思考比圈外人更多，所以自己对教育情势的掌控应当比圈外人更客观。这样，当学生家长和社会上其他人员就课程问题提出不同意见时，他的安全感和自尊心就不会遭到影响，同时，他也能安然接受对方的正确批评和公道建议。3. 换个角度想问题客观地讲，1个教师很难满足社会各界对自己的所有要求。而且，有些期望(包括教师对自己的期望)是非常极真个。1位数学老师也许会希望每一个学生都能完全掌握每节课所教的知识点，他也知道有许多本身没法控制的因素将
8、使得这类希望永久不能实现。虽然在终年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行动也表现出仿佛这个目标是可以到达的这1偏向，但是，他或许会根据现实情况实事求是地对自己的期望作1些调剂，比如不再空想张3能跟李4学得1样好毕竟他们的抽象思惟能力相差太多。1次期末语文考试，某班有60%的学生成绩良好，30%左右的学生委曲过关，还有几个考得1塌胡涂。教这个班语文的老师失败了吗?这取决于他对“失败”的主观看法。有两种可能，1种多是他对自己非常刻薄，觉得远远没有实现自己的目标;另外一种多是他会对自己感到满意，觉很多数学生成绩良好，他在客观条件允许的情况下已做得很好了。前1种态度，会让教师体验到挫折感和不安
9、、焦虑等负面情绪，而采取后1种态度，教师仍旧能心安理得地继续工作。教师应当正确地认识和评价生活中的“失败”，很多时候，这类“失败”实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不1定客观。教师有时需要改变思惟方式，换个角度斟酌问题，也能够说需要适时当1下阿Q。许多教师也许都有过因班上某个学生犯事而遭到学校处罚这类的经历，其实，教师没必要因此过份内疚自责正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并不是仅仅是由教育失当酿成的，教师只要尽到了责任，就能够问心无愧。2、调适情感1. 情绪控制 2. 公道宣泄 3. 从其它地方寻求满足感3、改变行动1. 角色学习
10、角色学习是预防焦虑的途径之1。当1个人的多种角色产生冲突，主体分不清自己是谁时，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好适合的角色，通常新教师在参加工作的头几年里，都会把大半时间花在教师这个新角色的学习上。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是由于他们不能预感将产生的事，更不知道如何处理;通过教师职业角色学习，可以增强预感性，减轻或消除教学情境的1些不肯定因素。当教师开始适应他扮演的“教师”角色时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。2. 个别或集体讨论人们(包括教师自己)常常有这样1个毛病的观念，认为1个优秀的教师应当是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，
11、宁愿压抑自己的情绪在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们惧怕承认自己在教学中有困难，认为1旦承认这1点就等于承认自己能力不够或教学失败。其实，每一个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、事事顺利的。与同事交换讨论不但是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是取得所需支持的重要途径。3. 坚持锻炼身体健康能增进心理健康。因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病，也是保护心理健康的好方法。4. 寻求专业帮助寻求专业帮助在这里是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理医治。之前，1提到心理医治，人们就会把它与精神病挂钩，但现在，人们愈来愈认识到，求助于心理
12、医治是诚实、有勇气、愿意进步和发展的表现。让1个被心理问题困扰的教师硬撑着低效力地工作是没有任何意义的，其结果很有多是教师把他的消极情绪宣泄到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。5. 积极参与继续教育现代社会飞速发展，新的知识层见叠出，教师如果不学习，就跟不上时期、社会的发展。而青少年的好奇心强，求知欲强，特别爱好并能迅速接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会愈来愈大，学生极可能会因此而不尊重教师。所以，积极参加继续教育也是教师保护本身心理健康的1项重要措施。身为教师，只有不断提高本身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，到达新的教学要求，才能寻求
13、新的发展，才能真正具有心理上的安全感。6. 寻求新的工作体验充当“无所不能”的教育者容易令人精疲力尽，需要休息和放松。因此，教师可以试着在假期做1份其他领域的工作。新的工作体验不但能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，拓宽教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中取得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好地增进教育工作。7. 调换环境这固然是在迫不得已的时候才走的最后1步棋。教师如果真的认为自己所在的学校1无是处，也许最好的方法就只有离开那个是非之地了。卑劣的环境的确令人没法忍耐，对个体的心理健康伤害极大。在这类情况下，调到另外一个学校、另外一个地区或是干脆换1种工作，是明智而非怯懦的表现。
14、这不但替教师解决了问题，对他所教的学生来讲也何尝不是1件好事。教师的心理健康与调适 教师的心理健康问题与自我调适当前，教师群体由于社会压力、工作压力、人际压力和媒体压力，使得80%的教师身心健康都出现了问题，面对这个不争的严峻现状，我们做教师的应当如何来提高自己的心理健康水平呢?具体地讲，教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康靠自己保护，1切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，宽慰自己，掌握调适心理的方法，保护心理健康。第1，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己、悦纳自我。古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”。很多教师由于自我认知偏
15、差，不能正确掌控自己，从而带来诸多心理问题，乃至构成心理疾病。1些教师有寻求完善的偏向，总是挑自己的毛病，以为这是为了自己好，其实这恰正是跟自己过不去，不但做不到完善，反而造成紧张，让自己活得太累。人只有接受自己、喜欢自己，才能有自信，有自信才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才有成功的机会。因此，如果1个教师能正确认识自我，接受自我，取长补短地发展自我、完善自我，就可以提高自己的心理成熟度，并体现本身的价值。第2，调理情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具有核心作用。积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不但对健康有减力作用，而且易令人出现心理障碍。而教师面对
16、沉重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时调理，不但影响本身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可1试情绪调理法，以保持心理平衡。如采取“阿Q”式的精神自慰法;通过体育锻炼、听音乐等活动公道宣泄;转换思惟方式，选择对自己有益的角度去思考问题等。第3， 建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的人，心理健康水平也愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈能走上成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会当中，保证健康的心理。成功的教师常常是乐于和学生及他人交往的，特别是
