1、精选假期计划模板（通用25篇）精选假期计划模板 篇1又一个国庆节到了，大家学校也放了假，我的爸爸妈妈也可以休息七天。这七天的假期小朋友们打算怎么过呢？是去外地旅游，还是在家里看电视、玩电脑？是整天陶醉在书林之中，还是在家帮父母干活？我想，每位小朋友大概都要去逛逛街，买点东西吧。可是你们注意到了吗，在这个举国欢庆的节日里，有那么多的人还在各自的工作岗位上辛勤地工作着。大街上每一家商店里的营业员和老板都在辛勤地工作，大家都热情地对待顾客，从不对顾客们翻白眼、说脏话。不管是什么节假日，这些商店里的营业员和老板从不休息。大家不仅仅是为了赚钱，还为了使大家得到更好的服务。不仅各个商店、超市里的营业员在国
2、庆节辛勤地工作，在大街上还有一群不知劳累的工作者环卫工人。环卫工人每天都起早贪黑地劳动，就算在国庆节也从不休息。环卫工人每天都在为大家的城市做出贡献。大家试想一下，如果没有环卫工人，大家的生活会怎么样：到处是垃圾，臭气难闻大家一天也离不开大家，而大家每天都在工作，都在环保，都在劳累。大家为了什么？还不是为了让大家有一个清洁的生活环境，让大家能过一个舒适的国庆。医院里的医生、护士在国庆节里也何时休息过？大家也在坚守工作岗位。大家对待病人都非常热情，就像对待自己的亲人一样好。大家不会因为自己的亲人或朋友邀约自己去玩而不到医院给病人治病。大家为了什么？还不是为了让大家能得到及时的医疗保障，过一个健康
3、的国庆。在国庆节里，旅*业的人们更是在辛勤地劳动，祖国大江南北各个景点的工作人员都在忙碌着。10月17日之所以被称为“十一黄金周”，就是因为许多行业10月17日放假，大家都想借此机会去各地旅游，旅游人数大幅攀升。但是不论旅游人数再怎么多，各个旅游景点的工作人员都是一刻不停地工作着，让大家能度过一个开心的、高兴的、快乐的国庆节。除了这些，还有许许多多的行业的工作者在祖国诞生的日子国庆节得不到休息，如航空、铁路、公路运输和电视参的工作人员等等，目的就是为了让大家能够度过一个快乐的国庆节，一个开心的“十一黄金周”。精选假期计划模板 篇2除了紧张、充实的学习生活外，我还拥有简单、愉快的假期生活。然后那
4、丰富多采的资料，充实了我的人生，也为童稚的学生生涯增添了几分乐趣与悠然。茶余饭后去散步是我每一天的必修课。漫步在小区的花草旁，然后呼吸着清香的空气，与花鸟作伴，欣赏着玫瑰的浓郁，百合的高洁，晚饭花的奇特，还有玉兰的娇美，美人蕉的绚丽，我会轻轻地对自我说：“生活真是美的。”我用真诚感受身边的五颜六色，用热情欣赏周围的姹紫嫣红。然后我不由自主地从内心发出：“我，属于大自然！”更多地，我会一头扎进书的海洋，呼吸着书店、图书馆特有的那种书香的气味，感受漫步书海的乐趣。钻进历史的海洋，我会为秦始皇焚书坑儒的举动而激愤，为霸王别姬的悲惨而落泪，为诸葛亮“出师未捷身先死”扼腕叹息；漫步文学的殿堂，我渐渐体会
5、到宝钗的无奈、黛玉的才华，然后体会到玛丽的倔强、科林的孱弱，体会到余秋雨的“晨雨初听”、钱钟书的“围城”我的我的假期生活生活，是一首诗，一片绿叶，一支歌精选假期计划模板 篇3我的旅行计划：今年暑假，妈妈会带我去我一直想去的北京了，真的好期待啊，我一定要做好旅行的.准备，北京那么多好玩的地方，到时候一定要玩个痛快。我的语文计划：写一至三十二课的二类字，每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把暑假生活做二十八页，把单元大闯关完成等。精选假期计划模板 篇4有计划的旅行效果好张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游，也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵
6、到普吉岛，所有热门的旅游线路几乎去了个遍。可张小姐却发现，机场、酒店、景点的程式和走马观花式的参观已经索然无味了。最让她心烦的是，每次归来后，比平日上班还疲劳，恨不得在家好好睡上几天。这不，“十一”长假又要到了，这个假期该怎么过呢？健身教练给张小姐提了个醒。“其实，旅游和运动一样，也需要制订计划、张弛适度。虽然假期不能来健身房锻炼，但一样可以把健身计划制订到你的行程中去，保证你在玩好的同时，也有理想的锻炼效果。”徒步每日10公里为宜一般来说，旅行健身方案都会以“徒步”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。这里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一种贯穿在旅行过程中的有效运动而已。对于体质
7、较好的人来说，只要方法得当，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景，何乐而不为呢？不过，徒步行走不同于平时的走路，还是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。其次，徒步只是这次旅行的载体，不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。第三，选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用
8、水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。小动作之一：打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。小动作之二：伸懒腰在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防
9、止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。小动作之三：扩胸人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。小动作之四：深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。小动作之五：打喷嚏许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏
10、”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训
11、练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身
12、体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球
13、，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果。精选假期计划模板 篇5暑假将至，为使广大师生度过一个丰富多彩、健康文明、愉快安全的假期，依据历下区教育局关于认真做好20xx年中小学暑假工作的通知精神，根据学校具体情况制定如下计划。一、放假时间暑假时间8周（7月3日8月30日），8月31日为新学期学生报到时间，9月1日正式开学。二、工作安排（一）严格执行假期工作有关规定，进一步规范办学行为严格执行暑假放假时间，切实减轻学生暑假期间的作业负担，合理安排学生作业量，让学生在暑假里休息好、锻
14、炼好、生活好、学习好，获得自主发展的时间和空间。禁止教师有偿家教。根据省教育厅关于大力开展师德教育禁止中小学教师从事有偿家教的通知的要求，切实加强对教师教育教学行为的管理。将教师是否参与有偿家教纳入对教师时的考核和工作考核的重要内容，实行“一票否决”制。对进行有偿家教的教师，一经查实，市教育局将给予撤销特级教师、各级名师、教学能手等荣誉称号，直至撤销相应教师职务的处罚。（二）切实加强组织领导，做好暑期教师培训工作1.组织部分学科教师参加新课程远程研修。认真落实区教育局要求，利用山东省教师教育网教师远程研修平台，组织开展全体政、史、地、音体美学科教师参加此次培训。按照省教育厅统一部署，学校成立培
15、训工作领导小组，制定培训工作方案，采取有效措施，加强管理，在集中培训期间（7月26日-8月5日），严格按照统一的课程进度，组织收看视频、提交作业、参与网上讨论等，保证每一位教师保质保量完成研修任务。2.7月2日-3日组织班主任老师进行暑期集中培训，这是甸柳一中第十三期暑期班主任培训，具体内容参照班主任培训方案。3.7月8-11日，参加加强师生心里监护，促进平安和谐校园建设的研究课题培训会。4.8月29 -30日组织全员培训，针对教师专业成长、新课程研修、高效课堂以及课堂学生管理开展研讨。5.全体教师要提前备好开学两周的课并反思总结本学年的工作，思考新学期的。（三）开展丰富多彩的社会实践活动，促进学生自主发展深入开展“争创行为规范示范校”活动。在暑假中开展“大手拉小手，携手文明行”活动。希望广大家长能够参与到学生行为规范养成教育中，促进学生热爱学习、遵规守纪，团结互助，勤劳节俭，孝敬父母，诚实守信，遵守公德。希望全体家长朋友能以“帮助孩子养成好习惯”为主题，记录下来自己较为成功的教育案例，开学以后召开家长会进行交流。精选假期计划模板 篇6今天，我们正式放寒假。在这么的漫长的假期里，同学们想干些什么呢?有人会说：“我要出去玩!”也
