1、天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807平心静气迎高考平心静气迎高考 不怕输者才能赢不怕输者才能赢天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807距离高考只有三个月，对于我们这些备距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月月7日在你的心理既期待，又担心。我日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起
2、，希望对你们能够顺利迎接们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。和渡过高考，有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢平心静气迎高考、不怕输者才会赢 这是我对你们唯一的建议。这是我对你们唯一的建议。天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807心理学家曾进行过心理学家曾进行过20个因素在高考中作个因素在高考中作用的研究，对用的研究，对2006年考入北京大学的年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的名状元的调查显示，考试中的心态心态在高在高考中的作用名列第一位，考试前的考中的作用名列第一位，考试前的心态心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第
3、二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四高考中的作用名列第四。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807 实力是硬件，就是考生掌握知识的水实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提作用，心理学家认为心理调节得好能提高高60分到分到100分。提高分。提高100分，这是一个分，这是一个什么概
4、念？什么概念？ 心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式： 高考成功实力心态。高考成功实力心态。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528072004年山西省理科状元张景利（山西省运年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩
5、都比他好，结果他却成为状元。而试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了相差了50分。平时总考第二名的考生是一分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了只考了370多分，没考上大学。多分，没考上大学。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528072005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而进入过前二名，高考前还打
6、篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为素是因为考试时没有什么压力，很放考试时没有什么压力，很放松松，发挥得好，一举成名。，发挥得好，一举成名。天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807上海张静涟的调查上海张静涟的调查 2004年张静涟对上海市即将参加中考、年张静涟对上海市即将参加中考、高考的高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、名来自虹口、黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。结果浦东新区的考生进行了抽样调查。结果表明：情绪表明：
7、情绪76%疲乏；疲乏；64%担心；担心；36%厌倦。厌倦。 他们的需要依次为：他们的需要依次为：睡觉；自信睡觉；自信；父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理辅导、咨询与自我调节；自学时间；有辅导、咨询与自我调节；自学时间；有关高考信息；一对一的家教关高考信息；一对一的家教(42%)；有质；有质量的小范围的补课量的小范围的补课(26%)。天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807杭州的调查杭州的调查 杭州大学心理系陈树林和杭州市第杭州大学心理系陈树林和杭州市第七人民医院黄鑫医师在七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二年高考前二周，调查了杭州市重点
8、高中和普通高中周，调查了杭州市重点高中和普通高中学生学生297名，结果发现：名，结果发现：16.2%轻度焦轻度焦虑，虑，7.7%中重度焦虑；中重度焦虑；24.6%轻度抑郁，轻度抑郁，7.4%中度抑郁，中度抑郁，2.3%重度抑郁。重度抑郁。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807考前主要的心理偏差考前主要的心理偏差 1.着急着急2.过分重视过分重视 3.漠视漠视4.焦虑焦虑 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528071.着急着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就一闭上书本就什么也忘了
9、，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。的复习时间。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807（2）有的同学说：）有的同学说：“高三以来比以前努高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降
10、，积极性力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？减弱，怎样克服？” 对策：对策： 不用担心，也不要着急，而应感到不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。样，学习也有这样一个高原期。天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011
11、52807每个人在学习时都会有这种高原性学每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。记硬背。 天
12、下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807（4）不断暗示自己：我能学好。并注意）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 （5）要注意克服不良情绪对自己的影响。）要注意克服不良情绪对自己的影响。天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528072.过分重视过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。寝忘食、手不释卷。 这种做法也是不对的。这不是去打仗，想这种做法也是不对的。这不是去打仗，想
13、拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进好计划，循序渐进。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528073.漠视漠视 有的同学认为：有的同学认为：3年的时间都过来了，能年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。得多少分就是多少分，再
14、也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。更为重要。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 16011528074
15、.焦虑焦虑 考前较长的一段时间内，经常想到考考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 天下课件：
16、天下课件：http:/ QQ： 1601152807 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 为什么要澄清认识？因为不同的认识为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。确的认识。 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心 天下课件：天下课件：http:/ QQ： 1601152807怎样正确评价自己？怎样正确评价自
